Tranquilidad total – Cambios Sin Cargo

Consejos para tu ruta por Canarias

“Caminar es la mejor medicina del hombre”.

Ya has decidido que este año quieres hacer unas “vacaciones activas” pero, ¿por donde comenzamos? ¿cómo debemos prepararnos para esta aventura?

A continuación, hemos reunido una serie de consejos para ayudarte en tu ruta por Canarias

1. Senderismo Consciente: Ser consciente de tu condición física

Si esta es la primera vez que haces senderismo, deberás tener en cuenta varios factores para disfrutar al máximo de tus “vacaciones activas”.

Conocer tu estado físico y de salud es fundamental antes de comenzar cualquier viaje. Por tanto, te recomendamos una revisión médica si tienes dudas sobre tus capacidades de caminar largas distancias.

Si estás en baja forma, ¡no te preocupes! Existen numerosas aplicaciones móviles de senderismo así como guías con ejercicios.

2. Entrenamiento de senderismo Consejos de entrenamiento para

Desde CanariaWays.com, aconsejamos que comiences a entrenar como mínimo 3 o 6 meses antes de tu viaje.

  • Camina unos 30 minutos diarios.
  • Ve aumentando la duración de tus caminatas hasta que consigas andar unas 2 horas a buen ritmo, que te permita a la vez, mantener una conversación y respirar con normalidad.
  • Los estiramientos son tan importantes como caminar – es fundamental que calientes y hagas ejercicios de enfriamiento antes y después de tus rutas.
  • Las zonas más comunes para estirar son cuadriceps, gemelos y estiramientos laterales de espalda.
  • Practicar yoga y pilates te ayudará a mejorar la resitencia y a fortalecer los músculos. Estos ejercicios también se centran en aprender a controlar la respiración.

 

3. Información general sobre tu ruta por Canarias

Clima: En Canarias existen micro climas que hay que tener en cuenta. Por tanto, no todo es sol, playa y arena. Si te vas de ruta por las montañas, seguramente encuentres distintas temperaturas y condiciones climáticas. Aunque las Islas Canarias se caracterizan por su clima templado, es posible que en algun momento de tu ruta llueva un poco. Siempre es aconsejable llevar ropa para la lluvia.

Ropa adecuada para senderismo: No te olvides de echar en tu maleta los bastones de senderismo, calzado adecuado, ropa impermeable y protección solar. Cuando vayas a entrenar, intenta calzar tus botas de senderismo para evitar rozaduras y ampollas cuando estés de ruta. Además, aconsejamos llevar calcetines buenos, aunque sean algo más costosos, recomendamos los calcetines tipo Merino. Yo misma los utilicé para mi ruta por Tenerife.

Qué llevar en la mochila: Siempre debes empacar como si se hubiera ido de su hotel durante 24 horas. Esencial: protector solar, una gorra, gafas de sol, un poncho para la lluvia, calcetines de repuesto, equipo de primeros auxilios, cargador de batería externo para el teléfono, abundante agua y algún refrigerio como nueces, frutas y alguna barra de proteínas.

Nutrición: La nutrición es muy importante cuando vamos a hacer senderismo. No se trata de comer menos si no de comer comida de calidad. Hemos escrito anteriormente sobre cocina en las Islas Canarias, echa un vistazo. Comer suficientes carbohidratos, grasas saludables y proteínas en el desayuno puede ser extremadamente beneficioso para afrontar un día de caminata. Abastecerse de carbohidratos, grasas y proteínas saludables en el desayuno puede ser extremadamente beneficioso. Para mí, un alimento básico del desayuno son las gachas y los huevos. También hago un sándwich de jamón y queso para llevar conmigo en mi paquete.

Mapas y documentos de viaje: Nosotros te proporcionamos documentación detallada de las rutas así como mapas y otra información útil. Te aconsejamos que prepares bien el viaje para poder disfrutar mucho más de esta experiencia. Otro consejo es verificar que contratas un buen plan de datos con tu proveedor telefónico. Si hay áreas sin 4G, puedes usar una aplicación que descargue los senderos para poder acceder a ellos en cualquier momento, por ejemplo, Mytrails.

Consejo de CanariaWays.com: ten siempre [email protected] a alguien (personal del hotel, etc) a dónde vas y cuando esperas regresar. siempre informe a alguien a dónde va y cuándo espera regresar.

En general, las Islas Canarias tienen excelentes caminatas y son uno de los mejores destinos de senderismo del mundo. ¡Feliz caminata!

Si deseas obtener más consejos para tu ruta por Canarias información sobre  hablar con un miembro de nuestro equipo sobre la elección de su próxima ruta de senderismo en las Islas Canarias, contáctenos a través del siguiente formulario:

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